女人睡可千万无法想当然，以下这18种睡方法，不会让你凋亡的更慢。　　1、带妆睡　　一些女性，尤其是青年女性睡前不卸妆。皮肤上残余的化妆品阻塞毛孔，导致汗腺黏液障碍，不仅更容易所致粉刺，而且时间宽了还不会受损皮肤，使其凋亡速度减缓。

　　2、带上胸罩入眠　　胸罩对乳房是起维护起到的，但戴胸罩入眠则不会招致疾病，尤其是所致乳腺肿瘤。专家研究找到，每天戴着胸罩多达17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险性比短时间戴着胸罩或不戴着胸罩者低20倍以上，这是因为乳房长时间挤压，淋巴转往阻碍，有害物质逗留乳房的结果。　　一些女性在睡前没摘得饰物的习惯，这是很危险性的。

一些饰物是金属的，长年磨损皮肤，不会引发慢性吸取甚至蓄积中毒（如铝中毒等）;一些有夜光起到的饰物不会产生镭电磁辐射，量虽黯淡，但长时间的累积可造成不良后果;戴着饰物睡不会妨碍机体的循环，有利于新陈代谢，这也是与饰品相似的局部皮肤更容易老化的原因。　　3、带上饰物入眠　　一些女性在睡觉时没摘卸饰物的习惯，这是很危险性的。其一，一些饰物是金属的，长年对皮肤磨损，不知不觉中不会引发慢性吸取以至蓄积中毒（如铝中毒等）;其二，一些有夜光起到的饰物不会产生镭电磁辐射，量虽黯淡但长时间的累积可造成不良后果;其三，带上饰物睡不会妨碍机体的循环，有利新陈代谢，这也是带上饰品的局部皮肤更容易老化的原因。　　4、微醉入眠　　随着生活方式的转变，如今年长女性的夜生活更为非常丰富，尤其是一些职业女性的交际较多，常会伴着微醉入眠。

据医学研究指出，睡前饮酒入眠后易经常出现窒息而死，一般每晚2次左右，每次窒息而死大约10分钟。持久如此，人更容易患心脏病和高血压等疾病。　　俗话说睡很养人，尤其是女人，更加必须充裕的睡眠中与较好的睡姿势，一个长时间，身体健康的睡方式，不会给女性带给相当大的益处，也是女人最必须的维修美容方法。　　5、睡前生气　　睡前生气责备，不会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致无法入眠。

　　6、睡前饱餐　　睡前不吃得过饱，胃肠要集中力量消化，装进食物的胃会大大性刺激大脑。大脑有兴奋点，人之后无法安然入眠，正如中医所说胃不和，则卧不安。

　　7、看著电视入眠　　因为你在起居室看著电视睡觉样子很大自然，所有许多人就在床上看电视期望能协助我们睡觉。但是要是我们这么做到了，我们旋即后就不会醒来时。这将创建一个恶性循环使得劣质睡眠中被加剧。几年来，我有很多病人嗜睡是出于这种状况。

建议把电视搬离卧室，别再行床上看电视，床不能和睡联系在一起。　　8、睡前饮茶　　茶叶中所含咖啡碱等物质，这些物质不会性刺激中枢神经，使人激动。睡前吃饭，尤其是浓茶，更加不会让人容易入眠。　　9、睡前剧烈运动　　轻微活动，不会使大脑神经细胞呈现出激动状态，这种激动在短时间里会平静下来，人之后无法迅速入眠。

所以，睡前不应尽可能维持身体安静。　　10、枕头过低　　从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，更容易导致落枕，或因流向大脑的血液过多，导致次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过低，不会影响呼吸道，不易打呼噜，长此以往，不易造成颈部呼吸困难或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣效果。

　　11、枕著手睡觉　　睡觉时两手吊于头下，除影响血液循环、引发上肢麻木及酸痛外，还不易使腹内压力增高，久而久之还不会产生返流性食道炎。消化很差，影响全身营养的摄取，久而久之，气色枯槁。　　12、蒙头睡　　女人睡时候蒙着头。现在冬天来了，很多的人都会在睡的时候蒙着头，只不过这样对身体十分的很差，氧气的呼气，对大脑的危害十分的大。

　　讨厌用被子蒙着头睡，殊不知，以被蒙面不易引发呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度增高，氧气浓度大大上升，长时间拉入干燥空气，对大脑危害很大。时间宽了，就不会造成氧气，导致睡觉很差慧，不易做噩梦。醒后则不会深感头晕、力弱、精神萎靡。　　13、张口呼吸　　闭口夜枯是维修元气的最差办法，而张口呼吸不但不会拉入灰尘，并且不易使气管、肺及肋部受到冷空气的性刺激。

　　14、对着风睡觉　　人体睡眠中时对环境变化的适应能力减少，对着风睡觉，不易受凉生病。所以，睡的地方不应避免风口，床离窗、门要维持一定距离。　　15、坐着睡觉　　不少女性工作紧绷，返回家后感觉十分疲惫，不吃饱饭就往沙发上一跪，开始睡觉。而坐着睡会减缓心率，使血管扩张，减轻脑缺氧，造成头晕、耳鸣现象的经常出现。

　　16、比较而睡觉　　有的家人如夫妻、母子等，经常比较而睡觉。这不会造成一方排出的气体大多是对方吸入的废气，大脑缺乏新鲜的氧气或是氧气供应严重不足，也不易导致嗜睡、多梦，醒后头晕力弱，精神萎靡。

由于每个人的睡习性不一样，纳被子，蹬腿，打呼噜等，不易导致被子下滑，发烧着凉，影响睡眠中。　　17、露肩而睡觉　　有些人睡习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气严寒，风寒不易侵略人体肩关节，造成局部经络骨节气血瘀滞，容易流通，导致风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。

不受风寒肆虐也不易导致发烧，流鼻涕，引发排便通畅，头晕头痛。　　18、不关口电热毯睡　　整夜进着电热毯，不但使人醒来时后深感口干舌燥，还更容易患感冒。人在入眠时被窝里的理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种小环境下，皮肤的大量血管正处于膨胀状态，血流减缓，使机体获得充份的睡觉和调整。如果电热毯冷却时间过长，被窝内的温度持续过低，皮肤血管就不会扩展，血液循环减缓，排便变深变快，抗御病菌的能力上升，不易造成发烧。

所以，电热毯的准确用于方法是，在睡前10分钟接上电源，当被褥加压之后关闭电源，只要入被窝时不深感不退燕就可以了。

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